Bei diesem Training liegt der Fokus auf dem Bauch. Durch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen verbessern wir deine Körperstabilität!

Unser Rumpf oder auch Core ist der Mittelpunkt unseres Körpers. Er ist an jeder Bewegung beteiligt und verbindet den Unterkörper mit dem Oberkörper. Der Rumpf ist der Übergang für alle Bewegungen.

Hier kommen Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, deine Balance fördern, deine Körpermitte stärken und damit vor allem deiner Haltemuskulatur dienen zum Einsatz. Wichtigster Grund für regelmäßiges Stabilitätstraining ist die Verletzungsvorbeugung.

Hier dehnen wir alles vom Sprunggelenk über die Hüfte bishin zu den Handgelenken. Wir arbeiten sowohl mit statischen Übungen, um die Muskulatur wieder aufzudehnen, als auch mit dynamischen Übungen, um die Beweglichkeit z.B. im Rücken oder der Schulter wieder herzustellen.

Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer verbessern möchten, während du dein Kern stärkst und deinen Körper straffst. Durch eine Kombination aus Cross-Training-Übungen und Kernstärkung wird dieser Kurs dich herausfordern und dir helfen, deine Grenzen zu überschreiten.

Hier verbesserst du deine Ausdauer und Kraftausdauer, zudem lernst du in diesen Workouts gut dein eigenes Tempogefühl zu optimieren.

Das Feierabend Workout ist ein Workout zum auspowern und der perfekte Abschluss des Tages. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining mit freien Gewichten und Körpergewicht.

Pushups, Klimmzüge, Flag & Co. Alles unerreichbare Ziele?! Durch gut strukturierte Pläne und kontinuierliches Training der Ansatzmuskulatur bringen wir dich dorthin.

Unser Power Plate Training ist ein hocheffektives Beschleunigungstraining auf der original Vibrationsplatte von Power Plate. Durch dieses Training werden nahezu 100% aller Muskelfasern in kürzester Zeit angesprochen.

In diesem Kurs dreht sich alles um die Technik des Indoor Cycling. Der Fokus liegt darauf, wie du deine Körperhaltung, Trittfrequenz und Kraftübertragung verbessern können, um eine effektive und effiziente Trainingseinheit zu erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da der Trainer verschiedene Intensitätsstufen anbietet, um den unterschiedlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer gerecht zu werden.

In diesem Kurs geht es um das Gefühl, einen Berg zu erklimmen. Wir werden uns auf lange Anstiege und anspruchsvolle Bergpässe konzentrieren, um Ihre Ausdauer, Kraft und Kondition zu verbessern. Die Musik und die Anweisungen des Trainers wird dich motivieren und inspirieren, deine Grenzen zu erkunden und neue Höhen erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet verschiedene Intensitätsstufen, so dass jeder Teilnehmer seine eigene Herausforderung finden kann.

Hier kann alleine aber auch im Team trainiert werden. Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.

Burn Hit ist ein intensives Intervall-Workout, mit dem du deine Ausdauer & Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten.

In diesem Kurs nutzen wir alle Human-Sport Geräte der Matrix, um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu bieten. Ziel ist es, mit einer Vielzahl von unterschiedlichen dynamischen Übungen deine Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.

Nicht umsonst sind die Kniebeugen (Squats) im Kreise der Fitnesssportler als die Königsübung bekannt und beliebt. Squats sorgen für Straffe und starke Beine, einen stabilen Rumpf, Kräftigen den ganzen Körper, erhöhen die Fettverbrennung, schulen die Balance und steigern die allgemeine Fitness

Beim Tabata-Training sind alle Bewegungen einem 20 sek Trainings- und 10 sek Pausen-Rhythmus angepasst. Unterstützt durch unsere Matrix & Human-Sport Geräte absolvieren wir ein effektives und intensives Ganzkörpertraining.

Das Training mit dem Fokus auf deine Oberschenkel, Waden, Gesäß, sowie deiner Hüfte. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker und leistungsfähiger zu sein

Das Training mit dem Fokus auf deine Schultern, Brust, Arme und Rücken. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker, und leistungsfähiger zu sein.

Total Body Toning ist ein Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren und zu straffen. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen und Techniken eingesetzt, um deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer auf die nächste Stufe bringen möchtest. Egal, ob du ein Anfänger oder ein Fortgeschrittener bist, dieser Kurs wird dich motivieren und inspirieren, um deine Grenzen zu überschreiten. Durch eine Kombination aus Krafttraining, Cardio und funktionellen Übungen wirst du deine Muskelkraft und Ausdauer verbessern und deinen Körper auf eine neue Ebene bringen.

Unser Morning Workout ist der perfekte Start in den Tag. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln wie Kettlebells und Kurzhanteln.

Das Beckenbodentraining richtet sich an Menschen jeden Alters und in jeder Lebenssituation. In diesem Kurs gibt es kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahrübungen, sondern ein Training mit natürlicher Bewegungen und spüren des Beckenbodens.