Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch, verbindest Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen, Du vereinst Kraft, Flexibilität und Entspannung, schulst Körperwahrnehmung und Konzentration.

Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch, verbindest Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen, Du vereinst Kraft, Flexibilität und Entspannung, schulst Körperwahrnehmung und Konzentration.

Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, deine Balance fördern, deine Körpermitte stärken und damit vor allem deiner Haltemuskulatur dienen.

Beim Stretching & Relaxing nutzen wir gehaltene Dehnübungen um die Flexibilität unser Muskulatur zu erhöhen. Gleichzeitig entspannen wir so von einem stressigen Alltag.

Bei diesem Training liegt der Fokus auf dem Bauch. Durch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen verbessern wir deine Körperstabilität!

Das Training dient zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Das Funktionale Training beinhaltet Kräftigungs- sowie Stabilisations und Mobilisations Übungen. Dein ganzer Körper wird beweglicher und stärker.

Du trainierst die gesamte Bauch - und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Bewegungsrichtungen. Deine Körpermitte wird gestärkt und stabilisiert.

Das ist das Workout mit 3 Zahlen und 3 Übungen welches deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. 21/15/9 ist für alle geeignet. Stelle dich diesem Training und spüre wie du deinen Zielen näher kommst.

Hier verbesserst du deine Ausdauer und Kraftausdauer, zudem lernst du in diesen Workouts gut dein eigenes Tempogefühl zu optimieren.

Bei unserem Destroy Workout kannst du wirklich einmal alles geben. Durch die Verbindung von Cardio, Kraft und den Einsatz vieler unterschiedlicher Hilfsmittel wie Seilen, Reifen und Bällen kommt hier jeder auf seine Kosten.

Pushups, Klimmzüge, Flag & Co. Alles unerreichbare Ziele?! Durch gut strukturierte Pläne und kontinuierliches Training der Ansatzmuskulatur bringen wir dich dorthin.

Bei dem Boxtraining nutzen wir Elemente des Kampfsports um dich fit zu halten. Durch Technik-Training und praktische Übungen lernst du hier richtig boxen.

Das Mom-Training ist unser neuester Personaltraining Kurs ausgelegt für Mütter, die sich nach der Schwangerschaft wieder bewegen möchten um Kraft aufzubauen.

Bei dem Indoor Cycling verbinden wir Ausdauertraining mit abwechslungsreicher Technik. Durch viele unterschiedliche Bewegungsabläufe kann ein spannendes und vielfältiges Training absolviert werden.

Hier kann alleine aber auch im Team trainiert werden. Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.

Burn Hit ist ein intensives Intervall-Workout, mit dem du deine Ausdauer & Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten.

„Emom“ ist die Abkürzung für „every minute on the minute“. Bei einem EMOM musst Du innerhalb von 1 Minute eine bestimmte, vorgegebene Übungsabfolge machen.

In diesem Kurs nutzen wir alle Human-Sport Geräte der Matrix, um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu bieten. Ziel ist es, mit einer Vielzahl von unterschiedlichen dynamischen Übungen deine Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.

Unser Power Plate Training ist ein hocheffektives Beschleunigungstraining auf der original Vibrationsplatte von Power Plate. Durch dieses Training werden nahezu 100% aller Muskelfasern in kürzester Zeit angesprochen.

Beim Tabata-Training sind alle Bewegungen einem 20 sek Trainings- und 10 sek Pausen-Rhythmus angepasst. Unterstützt durch unsere Matrix & Human-Sport Geräte absolvieren wir ein effektives und intensives Ganzkörpertraining.

Das Training mit dem Fokus auf deine Oberschenkel, Waden, Gesäß, sowie deiner Hüfte. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker und leistungsfähiger zu sein

Das Training mit dem Fokus auf deine Schultern, Brust, Arme und Rücken. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker, und leistungsfähiger zu sein.

Dieser Kurs verbindet alle Elemente, die die Matrix zu bieten hat. Hier kommen unterschiedliche Trainingsvarianten an Geräten, Kurzhanteln, Therabänder, Outdoor usw. zum Einsatz.

Zum Olympischen Gewichtheben gehört das Reißen (Snatch), sowie das Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk). Diese explosiven Übungen rekrutieren mehr motorische Einheiten pro Muskelkontraktion, erhöhen die Impulsfrequenz und beziehen Muskelfasern, die im gewöhnlichen Training schwer zu erreichen sind, mit ein.

Nicht umsonst sind die Kniebeugen (Squats) im Kreise der Fitnesssportler als die Königsübung bekannt und beliebt. Squats sorgen für Straffe und starke Beine, einen stabilen Rumpf, Kräftigen den ganzen Körper, erhöhen die Fettverbrennung, schulen die Balance und steigern die allgemeine Fitness

Unser Morning Workout ist der perfekte Start in den Tag. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln wie Kettlebells und Kurzhanteln.

Das Beckenbodentraining richtet sich an Menschen jeden Alters und in jeder Lebenssituation. In diesem Kurs gibt es kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahrübungen, sondern ein Training mit natürlicher Bewegungen und spüren des Beckenbodens.

Bei diesem Workout trainieren wir den ganzen Körper mit einer Vielzahl unterschiedlicher Geräte und kleinem Equipment.