monatlich Täglich

2024 März

     Starker Rücken                  Body Shaping                 Krafttraining                 Freie Box 

Unsere FROM Kurse

Starker Rücken

Strong Back

In unserem Strong Back Kurs fokusieren wir die Rücken- & Coremuskulatur mithilfe von Freien Übungen und kleinen Gewichten

Mobility

Dieser Kurs konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität, um dir zu helfen, dich im Alltag und bei deinen Workouts besser zu bewegen. Durch eine Kombination aus statischen und dynamischen Übungen wirst du lernen, Ihre Gelenke zu öffnen und deine Muskeln zu dehnen, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.

Rückenfit

Das Training dient zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Fokus Bauchtraining

Bei diesem Training liegt der Fokus auf dem Bauch. Durch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen verbessern wir deine Körperstabilität!

Rumpf ist Trumpf

Unser Rumpf oder auch Core ist der Mittelpunkt unseres Körpers. Er ist an jeder Bewegung beteiligt und verbindet den Unterkörper mit dem Oberkörper. Der Rumpf ist der Übergang für alle Bewegungen.

Stabilitätstraining

Hier kommen Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, deine Balance fördern, deine Körpermitte stärken und damit vor allem deiner Haltemuskulatur dienen zum Einsatz. Wichtigster Grund für regelmäßiges Stabilitätstraining ist die Verletzungsvorbeugung.

Stretching & Relaxing

Hier dehnen wir alles vom Sprunggelenk über die Hüfte bishin zu den Handgelenken. Wir arbeiten sowohl mit statischen Übungen, um die Muskulatur wieder aufzudehnen, als auch mit dynamischen Übungen, um die Beweglichkeit z.B. im Rücken oder der Schulter wieder herzustellen.

 
 

Body Shaping

CORE AND CROSS CHALLENGE

Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer verbessern möchten, während du dein Kern stärkst und deinen Körper straffst. Durch eine Kombination aus Cross-Training-Übungen und Kernstärkung wird dieser Kurs dich herausfordern und dir helfen, deine Grenzen zu überschreiten.

Amrep

Hier verbesserst du deine Ausdauer und Kraftausdauer, zudem lernst du in diesen Workouts gut dein eigenes Tempogefühl zu optimieren.

Feierabend Workout

Das Feierabend Workout ist ein Workout zum auspowern und der perfekte Abschluss des Tages. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining mit freien Gewichten und Körpergewicht.

Bodyweight

Pushups, Klimmzüge, Flag & Co. Alles unerreichbare Ziele?! Durch gut strukturierte Pläne und kontinuierliches Training der Ansatzmuskulatur bringen wir dich dorthin.

Power Plate

Unser Power Plate Training ist ein hocheffektives Beschleunigungstraining auf der original Vibrationsplatte von Power Plate. Durch dieses Training werden nahezu 100% aller Muskelfasern in kürzester Zeit angesprochen.

INDOOR CYCLING-TECHNIK

In diesem Kurs dreht sich alles um die Technik des Indoor Cycling. Der Fokus liegt darauf, wie du deine Körperhaltung, Trittfrequenz und Kraftübertragung verbessern können, um eine effektive und effiziente Trainingseinheit zu erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da der Trainer verschiedene Intensitätsstufen anbietet, um den unterschiedlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer gerecht zu werden.

INDOOR CYCLING-MOUNTAIN RIDE

In diesem Kurs geht es um das Gefühl, einen Berg zu erklimmen. Wir werden uns auf lange Anstiege und anspruchsvolle Bergpässe konzentrieren, um Ihre Ausdauer, Kraft und Kondition zu verbessern. Die Musik und die Anweisungen des Trainers wird dich motivieren und inspirieren, deine Grenzen zu erkunden und neue Höhen erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet verschiedene Intensitätsstufen, so dass jeder Teilnehmer seine eigene Herausforderung finden kann.

Bootcamp

Hier kann alleine aber auch im Team trainiert werden. Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.

Burn HIT

Burn Hit ist ein intensives Intervall-Workout, mit dem du deine Ausdauer & Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten.


Krafttraining

Human Sports

In diesem Kurs nutzen wir alle Human-Sport Geräte der Matrix, um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu bieten. Ziel ist es, mit einer Vielzahl von unterschiedlichen dynamischen Übungen deine Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.

Squats

Nicht umsonst sind die Kniebeugen (Squats) im Kreise der Fitnesssportler als die Königsübung bekannt und beliebt. Squats sorgen für Straffe und starke Beine, einen stabilen Rumpf, Kräftigen den ganzen Körper, erhöhen die Fettverbrennung, schulen die Balance und steigern die allgemeine Fitness

Tabata

Beim Tabata-Training sind alle Bewegungen einem 20 sek Trainings- und 10 sek Pausen-Rhythmus angepasst. Unterstützt durch unsere Matrix & Human-Sport Geräte absolvieren wir ein effektives und intensives Ganzkörpertraining.

Fokus Beine

Das Training mit dem Fokus auf deine Oberschenkel, Waden, Gesäß, sowie deiner Hüfte. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker und leistungsfähiger zu sein

Fokus Oberkörper

Das Training mit dem Fokus auf deine Schultern, Brust, Arme und Rücken. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker, und leistungsfähiger zu sein.

Total Body Toning

Total Body Toning ist ein Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren und zu straffen. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen und Techniken eingesetzt, um deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

LIFT STRONGER

Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer auf die nächste Stufe bringen möchtest. Egal, ob du ein Anfänger oder ein Fortgeschrittener bist, dieser Kurs wird dich motivieren und inspirieren, um deine Grenzen zu überschreiten. Durch eine Kombination aus Krafttraining, Cardio und funktionellen Übungen wirst du deine Muskelkraft und Ausdauer verbessern und deinen Körper auf eine neue Ebene bringen.

Morning Workout

Unser Morning Workout ist der perfekte Start in den Tag. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln wie Kettlebells und Kurzhanteln.

Fokus Beckenboden-Rumpf

Das Beckenbodentraining richtet sich an Menschen jeden Alters und in jeder Lebenssituation. In diesem Kurs gibt es kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahrübungen, sondern ein Training mit natürlicher Bewegungen und spüren des Beckenbodens.