Monatlich Täglich

2022 Dezember

     Starker Rücken                  Body Shaping                 Krafttraining                 Freie Box 

Unsere FROM Kurse

Starker Rücken

Strong Back

In unserem Strong Back Kurs fokusieren wir die Rücken- & Coremuskulatur mithilfe von Freien Übungen und kleinen Gewichten

Black Roll

Sag deinen Verspannungen und Unbeweglichkeiten auf Wiedersehen. Wir rollen von der Ferse bis zum Nacken unterschiedliche Bereiche.

Body Balance

In unserem Body Balance Kurs trainieren wir Gleichgewicht und Stabilität miuthilfe von Körpergewicht- und Bosuübungen.

Yoga

Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch, verbindest Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen, Du vereinst Kraft, Flexibilität und Entspannung, schulst Körperwahrnehmung und Konzentration.

Einsteiger Yoga

Beim Hatha Vinyasa Yoga übst du dynamisch, verbindest Atem und Bewegung zu fließenden immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen, Du vereinst Kraft, Flexibilität und Entspannung, schulst Körperwahrnehmung und Konzentration.

Stabilitätstraining

Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, deine Balance fördern, deine Körpermitte stärken und damit vor allem deiner Haltemuskulatur dienen.

Stretching & Relaxing

Beim Stretching & Relaxing nutzen wir gehaltene Dehnübungen um die Flexibilität unser Muskulatur zu erhöhen. Gleichzeitig entspannen wir so von einem stressigen Alltag.

Fokus Bauchtraining

Bei diesem Training liegt der Fokus auf dem Bauch. Durch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen verbessern wir deine Körperstabilität!

Rückenfit

Das Training dient zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Functional Back

Das Funktionale Training beinhaltet Kräftigungs- sowie Stabilisations und Mobilisations Übungen. Dein ganzer Körper wird beweglicher und stärker.

Core Training

Du trainierst die gesamte Bauch - und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Bewegungsrichtungen. Deine Körpermitte wird gestärkt und stabilisiert.

 

Body Shaping

21-15-9 Workout

Das ist das Workout mit 3 Zahlen und 3 Übungen welches deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. 21/15/9 ist für alle geeignet. Stelle dich diesem Training und spüre wie du deinen Zielen näher kommst.

Amrep

Hier verbesserst du deine Ausdauer und Kraftausdauer, zudem lernst du in diesen Workouts gut dein eigenes Tempogefühl zu optimieren.

Destroy

Bei unserem Destroy Workout kannst du wirklich einmal alles geben. Durch die Verbindung von Cardio, Kraft und den Einsatz vieler unterschiedlicher Hilfsmittel wie Seilen, Reifen und Bällen kommt hier jeder auf seine Kosten.

Bodyweight

Pushups, Klimmzüge, Flag & Co. Alles unerreichbare Ziele?! Durch gut strukturierte Pläne und kontinuierliches Training der Ansatzmuskulatur bringen wir dich dorthin.

Box Training

Bei dem Boxtraining nutzen wir Elemente des Kampfsports um dich fit zu halten. Durch Technik-Training und praktische Übungen lernst du hier richtig boxen.

MOM Training

Das Mom-Training ist unser neuester Personaltraining Kurs ausgelegt für Mütter, die sich nach der Schwangerschaft wieder bewegen möchten um Kraft aufzubauen.

Indoor Cycling

Bei dem Indoor Cycling verbinden wir Ausdauertraining mit abwechslungsreicher Technik. Durch viele unterschiedliche Bewegungsabläufe kann ein spannendes und vielfältiges Training absolviert werden.

Bootcamp

Hier kann alleine aber auch im Team trainiert werden. Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.

Burn HIT

Burn Hit ist ein intensives Intervall-Workout, mit dem du deine Ausdauer & Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten.

EMOM

„Emom“ ist die Abkürzung für „every minute on the minute“. Bei einem EMOM musst Du innerhalb von 1 Minute eine bestimmte, vorgegebene Übungsabfolge machen.

Power House

 

Krafttraining

Human Sports

In diesem Kurs nutzen wir alle Human-Sport Geräte der Matrix, um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu bieten. Ziel ist es, mit einer Vielzahl von unterschiedlichen dynamischen Übungen deine Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.

Power Plate

Unser Power Plate Training ist ein hocheffektives Beschleunigungstraining auf der original Vibrationsplatte von Power Plate. Durch dieses Training werden nahezu 100% aller Muskelfasern in kürzester Zeit angesprochen.

Tabata

Beim Tabata-Training sind alle Bewegungen einem 20 sek Trainings- und 10 sek Pausen-Rhythmus angepasst. Unterstützt durch unsere Matrix & Human-Sport Geräte absolvieren wir ein effektives und intensives Ganzkörpertraining.

Fokus Beine

Das Training mit dem Fokus auf deine Oberschenkel, Waden, Gesäß, sowie deiner Hüfte. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker und leistungsfähiger zu sein

Fokus Oberkörper

Das Training mit dem Fokus auf deine Schultern, Brust, Arme und Rücken. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker, und leistungsfähiger zu sein.

Matrix Power

Dieser Kurs verbindet alle Elemente, die die Matrix zu bieten hat. Hier kommen unterschiedliche Trainingsvarianten an Geräten, Kurzhanteln, Therabänder, Outdoor usw. zum Einsatz.

OLYMP - Gewichtheben

Zum Olympischen Gewichtheben gehört das Reißen (Snatch), sowie das Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk). Diese explosiven Übungen rekrutieren mehr motorische Einheiten pro Muskelkontraktion, erhöhen die Impulsfrequenz und beziehen Muskelfasern, die im gewöhnlichen Training schwer zu erreichen sind, mit ein.

Squats

Nicht umsonst sind die Kniebeugen (Squats) im Kreise der Fitnesssportler als die Königsübung bekannt und beliebt. Squats sorgen für Straffe und starke Beine, einen stabilen Rumpf, Kräftigen den ganzen Körper, erhöhen die Fettverbrennung, schulen die Balance und steigern die allgemeine Fitness

Morning Workout

Unser Morning Workout ist der perfekte Start in den Tag. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln wie Kettlebells und Kurzhanteln.

Fokus Beckenboden-Rumpf

Das Beckenbodentraining richtet sich an Menschen jeden Alters und in jeder Lebenssituation. In diesem Kurs gibt es kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahrübungen, sondern ein Training mit natürlicher Bewegungen und spüren des Beckenbodens.

Geräte Power

Bei diesem Workout trainieren wir den ganzen Körper mit einer Vielzahl unterschiedlicher Geräte und kleinem Equipment.