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10:15 - 11:15
Bootcamp (FROM)
12:00 - 13:00Mobilität Einige wenige Tickets
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9:30 - 10:30
Morning Workout (FROM)
13:00 - 14:00Mobility (FROM)
16:00 - 17:00Core and Cross Challenge (FROM Group)
17:00 - 18:00Squats (FROM) Ausverkauft
17:00 - 18:00Human Sport (FROM) Ausverkauft
18:00 - 19:00Strong Back (FROM) Einige wenige Tickets
19:00 - 20:00Indoor Cycling-Mountain Ride
19:30 - 20:30Amrep (FROM)
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10:30 - 11:30
Mobility
17:00 - 18:00Level-up Training
17:00 - 18:00Circle of Sweat (FROM)
18:00 - 19:00Human Sport (FROM)
18:00 - 19:00Lift Stronger (FROM)
19:00 - 20:00Core and Cross Challenge (FROM)
Matrix Geräte Human Sport Fläche/Box Ausdauer
Unsere FROM Kurse
Starker Rücken
Strong Back
In unserem Strong Back Kurs fokusieren wir die Rücken- & Coremuskulatur mithilfe von Freien Übungen und kleinen Gewichten
Mobility
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität, um dir zu helfen, dich im Alltag und bei deinen Workouts besser zu bewegen. Durch eine Kombination aus statischen und dynamischen Übungen wirst du lernen, Ihre Gelenke zu öffnen und deine Muskeln zu dehnen, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.
Rückenfit
Das Training dient zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.
Fokus Bauchtraining
Bei diesem Training liegt der Fokus auf dem Bauch. Durch eine Vielzahl unterschiedlicher Übungen verbessern wir deine Körperstabilität!
Rumpf ist Trumpf
Unser Rumpf oder auch Core ist der Mittelpunkt unseres Körpers. Er ist an jeder Bewegung beteiligt und verbindet den Unterkörper mit dem Oberkörper. Der Rumpf ist der Übergang für alle Bewegungen.
Stabilitätstraining
Hier kommen Übungen, die für mehr Körperspannung sorgen, deine Balance fördern, deine Körpermitte stärken und damit vor allem deiner Haltemuskulatur dienen zum Einsatz. Wichtigster Grund für regelmäßiges Stabilitätstraining ist die Verletzungsvorbeugung.
Stretching & Relaxing
Hier dehnen wir alles vom Sprunggelenk über die Hüfte bishin zu den Handgelenken. Wir arbeiten sowohl mit statischen Übungen, um die Muskulatur wieder aufzudehnen, als auch mit dynamischen Übungen, um die Beweglichkeit z.B. im Rücken oder der Schulter wieder herzustellen.
Body Shaping
CORE AND CROSS CHALLENGE
Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer verbessern möchten, während du dein Kern stärkst und deinen Körper straffst. Durch eine Kombination aus Cross-Training-Übungen und Kernstärkung wird dieser Kurs dich herausfordern und dir helfen, deine Grenzen zu überschreiten.
Amrep
Hier verbesserst du deine Ausdauer und Kraftausdauer, zudem lernst du in diesen Workouts gut dein eigenes Tempogefühl zu optimieren.
Feierabend Workout
Das Feierabend Workout ist ein Workout zum auspowern und der perfekte Abschluss des Tages. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining mit freien Gewichten und Körpergewicht.
Bodyweight
Pushups, Klimmzüge, Flag & Co. Alles unerreichbare Ziele?! Durch gut strukturierte Pläne und kontinuierliches Training der Ansatzmuskulatur bringen wir dich dorthin.
Power Plate
Unser Power Plate Training ist ein hocheffektives Beschleunigungstraining auf der original Vibrationsplatte von Power Plate. Durch dieses Training werden nahezu 100% aller Muskelfasern in kürzester Zeit angesprochen.
INDOOR CYCLING-TECHNIK
In diesem Kurs dreht sich alles um die Technik des Indoor Cycling. Der Fokus liegt darauf, wie du deine Körperhaltung, Trittfrequenz und Kraftübertragung verbessern können, um eine effektive und effiziente Trainingseinheit zu erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da der Trainer verschiedene Intensitätsstufen anbietet, um den unterschiedlichen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer gerecht zu werden.
INDOOR CYCLING-MOUNTAIN RIDE
In diesem Kurs geht es um das Gefühl, einen Berg zu erklimmen. Wir werden uns auf lange Anstiege und anspruchsvolle Bergpässe konzentrieren, um Ihre Ausdauer, Kraft und Kondition zu verbessern. Die Musik und die Anweisungen des Trainers wird dich motivieren und inspirieren, deine Grenzen zu erkunden und neue Höhen erreichen. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet verschiedene Intensitätsstufen, so dass jeder Teilnehmer seine eigene Herausforderung finden kann.
Bootcamp
Hier kann alleine aber auch im Team trainiert werden. Mit ausgefallenen Übungen und Trainingsvarianten werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert. Durch die Abwechslung bringt das Training trotz körperlichen Strapazen Spaß mit sich.
Burn HIT
Burn Hit ist ein intensives Intervall-Workout, mit dem du deine Ausdauer & Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Gewichten.
Krafttraining
Human Sports
In diesem Kurs nutzen wir alle Human-Sport Geräte der Matrix, um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu bieten. Ziel ist es, mit einer Vielzahl von unterschiedlichen dynamischen Übungen deine Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern.
Squats
Nicht umsonst sind die Kniebeugen (Squats) im Kreise der Fitnesssportler als die Königsübung bekannt und beliebt. Squats sorgen für Straffe und starke Beine, einen stabilen Rumpf, Kräftigen den ganzen Körper, erhöhen die Fettverbrennung, schulen die Balance und steigern die allgemeine Fitness
Tabata
Beim Tabata-Training sind alle Bewegungen einem 20 sek Trainings- und 10 sek Pausen-Rhythmus angepasst. Unterstützt durch unsere Matrix & Human-Sport Geräte absolvieren wir ein effektives und intensives Ganzkörpertraining.
Fokus Beine
Das Training mit dem Fokus auf deine Oberschenkel, Waden, Gesäß, sowie deiner Hüfte. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker und leistungsfähiger zu sein
Fokus Oberkörper
Das Training mit dem Fokus auf deine Schultern, Brust, Arme und Rücken. Lerne unterschiedliche Bewegungen und Kombinationen kennen um stärker, und leistungsfähiger zu sein.
Total Body Toning
Total Body Toning ist ein Ganzkörpertraining, das darauf abzielt, alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren und zu straffen. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen und Techniken eingesetzt, um deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.
LIFT STRONGER
Dieser Kurs ist speziell für dich konzipiert, wenn du deine Kraft und Ausdauer auf die nächste Stufe bringen möchtest. Egal, ob du ein Anfänger oder ein Fortgeschrittener bist, dieser Kurs wird dich motivieren und inspirieren, um deine Grenzen zu überschreiten. Durch eine Kombination aus Krafttraining, Cardio und funktionellen Übungen wirst du deine Muskelkraft und Ausdauer verbessern und deinen Körper auf eine neue Ebene bringen.
Morning Workout
Unser Morning Workout ist der perfekte Start in den Tag. Eine ausgewogene Mischung aus Cardio- und Krafttraining sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Hilfsmitteln wie Kettlebells und Kurzhanteln.
Fokus Beckenboden-Rumpf
Das Beckenbodentraining richtet sich an Menschen jeden Alters und in jeder Lebenssituation. In diesem Kurs gibt es kein isoliertes Anspannen oder Aufzugfahrübungen, sondern ein Training mit natürlicher Bewegungen und spüren des Beckenbodens.