Das 20.3 Workout

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Wie in den letzten Jahre, veranstalten wir auch dieses Jahr die Open-Wettkämpfe. In den nächsten 5 Wochen gibt es jeweils ein neues Workout. Auf Zeit (Timecap 9min): 21-15-9: Deadlifts (M: 100kg // F:70kg) Handstand push-ups Deadlifts (M: 140kg // F:90kg) 15m Handstandlauf Scaled: 21-15-9: Deadlifts (M: 60kg // F:42,5kg) Hand release Push-ups Deadlifts (M: 80kg // F: 60kg) Bear crawl …

Das Open 20.2 Workout

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Wie in den letzten Jahre, veranstalten wir auch dieses Jahr die Open-Wettkämpfe. In den nächsten 5 Wochen gibt es jeweils ein neues Workout. Amrap für 20 Minuten: 4 Dumbbell Thrusters (M: 2x 22.5kg // F: 2x 15kg) Toes-to-bar 24 Double-Unders Scaled – Amrap für 20 Minuten: 4 Dumbbell Thrusters (2x 10kg // F: 2×7,5kg) 6 Hanging Knee Raises 24 Single-Unders …

Das Open 20.1 Workout

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Wie in den letzten Jahre, veranstalten wir auch dieses Jahr die Open-Wettkämpfe. In den nächsten 5 Wochen gibt es jeweils ein neues Workout. 10 Runden auf Zeit: 8 ground-to-overheads 10 bar-facing burpees Timecap: 15min Gewicht: Normal: F(30kg) / M(42.5kg) Skalliert: F(20kg) / M(30kg) Wir wünschen allen Teilnehmern viel Spaß beim fitter werden. Gerne unterstützen wir dich auch bei deinem Training, …

Spendenmarathon für Elliot

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Die Matrix bedankt sich bei allen Teilnehmer und natürlich auch bei unseren 3 engagierten Trainern Gunter, Katrina und Lutz für ein sehr erfolgreiches und energiegeladenes Benefizevent. In Summe haben wir über 600€ angesammelt, die zugunsten Elliots Behandlung gespendet werden.

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Partner gegen Stress

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Wollen Sie wissen, was Stress ist, wovon er ausgelöst wird und wie Sie Ihren Stress speziell bei der Arbeit vermindern können? Am Sonntag, den 17.11. um 14:00Uhr können Sie das und mehr erfahren in meinem Vortrag “Stress am Arbeitsplatz“. In einer interessanten Mischung aus Theorie und praktischen Übungen gehe ich auf folgende Fragen ein: Was ist Stress? Wodurch wird Stress …